Vitamina de Frutas Vermelhas e Iogurte

Ingredientes

• 200 g de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo e/ou amora) — frescas ou congeladas
• 200 g de iogurte natural ou grego sem açúcar
• 120–150 ml de leite desnatado ou bebida vegetal (amêndoa, aveia)
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)
• 1 colher de sopa de chia ou linhaça moída (opcional, para fibras)
• 3–4 cubos de gelo (se usar frutas frescas e quiser gelar)

Modo de preparo

1. 1Coloque no liquidificador as frutas vermelhas, o iogurte e o leite.
2. 2Acrescente o mel (se desejar) e a chia/linhaça, e adicione gelo se usar.
3. 3Bata em velocidade alta por 30–45 segundos, até ficar homogêneo e cremoso.
4. 4Prove e ajuste a consistência com mais leite (se estiver muito grosso) ou mais frutas (se estiver ralo).
5. 5Sirva imediatamente.