Suco Rosa Pós-Treino Rápido

Ingredientes

• 200 ml de água de coco gelada (ou água normal)
• 100 g de morangos congelados (ou frescos)
• 60–80 g de beterraba cozida (ou 1 colher de sopa de beterraba em pó)
• 1 scoop (20–25 g) de proteína em pó sabor neutro/baunilha ou 3 colheres de sopa de iogurte grego 0% (opcional)
• 1 colher de chá de mel ou 1 tâmera sem caroço (opcional, para mais energia)
• 1 colher de chá de sementes de chia (opcional)
• 4–5 cubos de gelo

Modo de preparo

1. 1Coloque primeiro a água de coco no liquidificador.
2. 2Adicione os morangos, a beterraba (ou beterraba em pó) e a proteína em pó ou iogurte.
3. 3Acrescente mel ou tâmera se quiser mais doce e as sementes de chia.
4. 4Junte os cubos de gelo e bata por 30–45 segundos, até ficar homogêneo e espumoso.
5. 5Prove e ajuste doce/consistência (adicione mais água se estiver muito grosso). Sirva imediatamente.